Esperanto readings / Beginner 2 / Health & The Body

Exercise in Australia

Ekzerco en Aŭstralio

En Aŭstralio multaj homoj ŝatas fari ekzercon sub la libera ĉielo. La vetero estas ofte varma kaj suna, do ekstera moviĝo estas tre populara. En marbordaj urboj homoj kuras sur sablo, naĝas en la maro, kaj promenas laŭ longaj vojetoj apud la akvo. En parkoj oni vidas biciklantojn, patrinon kun infano en puŝseĝo, kaj amikojn kiuj faras streĉojn ĉe herba kampo. Multaj kvartaloj havas publikajn ekzercejojn kun simplaj maŝinoj, kie vizitantoj povas trejni senpage. En kelkaj lokoj estas akvofontoj, ombro de arboj, kaj klaraj signoj pri sekureco, por ke ĉiuj sentu sin komfortaj. Matenoj estas plej oportuna tempo, ĉar tagmeze la suno estas tre forta. Homoj portas ĉapelon, sunokulvitrojn, malpezajn vestaĵojn, kaj sunkremon por protekti la haŭton. Ili ankaŭ kunportas botelon da akvo, ĉar hidratiĝo gravas dum longa marŝo aŭ veturado per biciklo. Komunumaj centroj ofertas grupajn kursojn, kiel jogo, pilateso, naĝado, kaj bazaj dancklasoj por komencantoj. Familioj ofte piediras kune, rigardas birdojn, kaj faras paŭzon por pikniko. Aventuramantoj iras al Blua Montaro por migradi, aŭ elektas marbordan vojon kun belaj klifoj. Kiam la veterprognozo kaj UV indekso montras altan nivelon, multaj elektas mallongan sed regulan trejnadon en frua horo.

English Translation

In Australia many people like to exercise under the open sky. The weather is often warm and sunny, so outdoor activity is very popular. In coastal cities people run on sand, swim in the sea, and walk along long paths beside the water. In parks one sees cyclists, a mother with a child in a stroller, and friends who do stretches on a grassy field. Many neighborhoods have public exercise areas with simple machines, where visitors can train for free. In some places there are water fountains, shade from trees, and clear safety signs, so that everyone feels comfortable. Mornings are the most convenient time, because at midday the sun is very strong. People wear a hat, sunglasses, light clothes, and put on sunscreen to protect the skin. They also carry a bottle of water, because hydration is important during a long walk or a ride by bicycle. Community centers offer group courses, such as yoga, pilates, swimming, and basic dance classes for beginners. Families often walk together, watch birds, and take a break for a picnic. Adventure lovers go to the Blue Mountains to hike, or choose a coastal path with beautiful cliffs. When the weather forecast and UV index show a high level, many choose a short but regular workout in an early hour.